Marche nordique et bien-être : Bougez, Respirez, Recommencez

Cette sortie vous propose environ 1h30 de marche nordique vivifiante pour activer le corps, combinée avec 45 minutes de relaxation (yoga, auto-massage, auto-réflexologie plantaire, étirements…). Un équilibre parfait entre mouvement et détente, accessible à tous.

Nous terminerons la sortie en partageant un moment convivial autour d’une tisane détox de la Boîte à Mélisse.

La marche nordique est un sport très complet, efficace et doux à la fois, basé sur l’utilisation des bâtons pour se propulser en avant, qui fait travailler 90% des muscles du corps.

Ce sport santé a l'avantage de se pratiquer partout, toute l’année. Avec une technique simple et vite acquise, le plaisir de la pratique se ressent vite !

Chaque séance se compose d'un temps d'échauffement, de pratique et d'apprentissage de la technique, de plaisir, de jeux, de petits exercices et d'étirements en fin de séance.

Madeleine Poradowski du Bureau des Guides d'Albertville et Mélaine Bourgeois, accompagnatrice en montagne, encadreront cette pratique tour à tour au fil des séances.

Le moment bien-être sera différent à chaque séance pour vous apporter des bienfaits variés et adaptés en fonction des saisons et de l'intervenant :

- de la marche en conscience avec Marion Boucher,

- du yoga dynamique et des respirations accompagnées d'une salutation au soleil, avec Anaïs Urbain,

- de l'auto-massage avec Marc Laurent de la Roulotte du Masseur,

- de l'auto-réflexologie plantaire pieds nus et de l'éveil corporel par le Shutaïdo, avec Chrystèle Le Guillou.

Les différentes sorties auront toutes lieu en extérieur et ne nécessitent aucun matériel spécifique.

Vendredi 26 décembre de 15h à 17h30 : "Tonus pendant les fêtes et illuminations de Noël" : Marche nordique, respirations et marche consciente.

Rdv : Parking avant Grotte de Seythenex https://bit.ly/rdv_parking

Samedi 31 janvier de 9h30 à 12h : "Détox après les fêtes, nature givrée, récupération du sportif" : Marche nordique et auto-massage.

Rdv : Parking Val de Tamié

Vendredi 27 février de 14h à 16h30 : "Anti-déprime hivernale" : Marche nordique et yoga dynamique.

Rdv :Giez

Samedi 28 mars de 9h30 à 12h : "Éveil de la nature, renaissance" : Marche nordique et salutation au soleil.

Rdv : Lathuile

Vendredi 17 avril de 14h à 16h30 : "Délier le corps et les articulations après l'hiver" : Marche nordique et auto-réflexologie plantaire.

Rdv : 22 route de Montmin (parking Vesonne)

Vendredi 22 mai de 9h30 à 12h : "Énergie du printemps et éveil corporel" : Marche nordique et Shutaïdo.

Rdv : parking du pylône - Marlens - Val de Chaise

Informations pratiques :

Durée : 2h30

Public : tout public à partir de 15 ans

Ces sorties sont accessibles à toute personne en bonne condition physique générale, sauf contre-indication médicale.

Matériel à prévoir :

• Tenue de sport

• Baskets type trail running

• Petit sac à dos n’entravant pas les épaules

• Petite gourde

• En-cas

• Lunettes de soleil

• K-way en cas de pluie

• Gants fins, bonnet pour les sorties hivernales

• Pull ou haut à manches longues supplémentaire.

Conditions d'annulation et de remboursement :

Annulation possible jusqu'à 15 jours avant la date prévue de la sortie, aucune annulation possible passée ce délai.

Le remboursement de la commande se fait sous réserve de réception du RIB et d'une pièce d'identité valide, sous un délai de 30 jours minimum.

Nous ne proposons pas d'assurance annulation.

En cas d’annulation de la part du prestataire, pour des raisons météorologiques, le report ou le remboursement seront proposés. Le remboursement sera effectué à l’acquéreur initial dans un délai minimum de 2 mois (délais des remboursements via le Trésor Public) sur présentation d’une pièce d’identité et d’un relevé d’identité bancaire.

Remarque :

Nos amis les animaux ne sont pas acceptés sur cette sortie.